| 年代
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主要活动及思想主张
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出处
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| 嘉靖二十九年—三十一年（1500—1553年）
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担任广西按察司佥事，提调学校，修理宣城书院，请复田州学
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王士感（王宗沐长子）编《通议大夫刑部左侍郎摆宁府君年谱》
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| 教导学生，学习的精要为“余姚王先生‘良知’之说”，不偏重于“传习训诂”
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张鸣凤《撄宁先生传》
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| 隆庆五年（1571年）
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朝廷议开胶河，当时山东左布政使的王宗沐，认为开胶河“劳民伤财，功必不就”，于是昌言力阻，条议海运，并详考元代海上运道
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《通议大夫刑部左侍郎攫宁府君年谱》
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| 隆庆六年（1572年）
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担任漕运右副都御史期间，漕政日驰，两次上书“条陈漕运事宜”
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《明神宗实录》卷2
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| 经过观察、调查、研究、总结创造出一套避开黄河主汛期的“早运法”，即“顺应黄水涨落规律的行漕法规
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彭云鹤《明清漕运史》
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| 万历元年（1573年）
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徐、淮、扬等地区数遭水灾，王宗沐上书“俱先以蠲免赈济为请”
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《明神宗实录》卷38
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